Syndrom vyhoření u žen: Tichý a podceňovaný zabiják

Syndrom vyhoření, lidově nazývaný "burn-out", číhá na ženy bez ohledu na věk či profesi. Jedná se o závažný stav, který zasahuje do všech oblastí života a může mít zničující následky. V tomto článku se podíváme na jeho rozsah v České republice, typické příznaky a kroky, které mu pomohou předcházet.

Kolik žen v Česku vyhořívá?

Přesná čísla o výskytu syndromu vyhoření u žen v Česku neexistují. Nicméně studie z roku 2021 ukázala, že až 38 % žen vykazuje symptomy vyhoření. To je alarmující číslo, které ukazuje na závažnost tohoto problému.

Mezi profese s nejvyšším rizikem syndromu vyhoření u žen patří:

•Pečovatelské profese: zdravotní sestry, učitelky, sociální pracovnice

•Manažerské pozice: ženy v náročných vedoucích funkcích

•Matky samoživitelky: ženy s dětmi a bez partnera

•Ženy v pracujících profesích s nízkým platem: prodavačky, servírky, uklízečky

Jaké mohou být první příznaky syndromu vyhoření?

Syndrom vyhoření se projevuje řadou fyzických, psychických i emočních symptomů. Mezi nejčastější patří:
•Fyzické příznaky: únava, vyčerpanost, poruchy spánku, bolesti hlavy, zažívací potíže

•Psychické příznaky: podrážděnost, úzkost, deprese, ztráta motivace, zhoršená soustředěnost

•Emoční příznaky: cynismus, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve bavily

•Sociální příznaky: ztráta chuti potkávat se a seznamovat se s druhými lidmi. objevuje se i neochota potkávat se se stálými přáteli. Nemáme mentální kapacitu si s kýmkoliv povídat.

Jak předcházet syndromu vyhoření?

•Stanovte si hranice: Naučte se říkat "ne" a chraňte si svůj volný čas. Říkat ne není neslušné, je to nutnost pro zachování zdravého rozumu a vlastní autenticity.

•Delegujte úkoly: Nebojte se požádat o pomoc a rozdělit si práci s kolegy nebo rodinou.

•Dopřejte si dostatek odpočinku: Pravidelně relaxujte a dělejte aktivity, které vás baví. Tyto aktivity si předem dejte do kalendáře, aby se tam nevloudilo něco jiného. Často dáváme sami sebe až na poslední místo.

•Pečujte o své fyzické zdraví: Jezte zdravě, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Optimálně 8,5 hodiny, abychom byli odpočatí pro důležitá rozhodnutí a adekvátně reagovali v náročných situacích.

•Neustále se učte a rozvíjejte: Každý den si položte otázku na konci dne: " co jsem se dnes naučila nového? A to nejen z technického pohledu práce, ale i o životě. To v nás bude probouzet neustálý zájem o život a lidi kolem nás.

Je dobré si uvědomit, že syndrom vyhoření není slabost. Je to běžná reakce na chronický stres a přetížení. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat pomoc a začít s kroky ke stabilizaci situace.

Pomoci mohou i volně dostupné rostlinné léky, například z Levandule lékařské, která napomáhá ke zklidnění ustarané mysli lidem již od nepaměti. Zeptejte se ve Vaší lékárně a pokud se rozhodnete levanduli vyzkoušet, žádejte lék. Existuji léky, které můžete zakoupit bez lékařského předpisu.