Jak být štíhlejší a dosáhnout trvalých výsledků bez drastických diet

Mnoho žen se potýká s komplexním vztahem k vlastnímu tělu a s neustálým bojem s nadbytečnými kilogramy. Drastické diety, vyčerpávající cvičení a nekonečné odříkání se však často ukáží jako neudržitelné a vedou k jojo efektu. Kniha Láskyplné hubnutí - Psychologický a výživový průvodce hubnutím a zdravým životním stylem pro ženy od Mgr. Zuzany Červenkové Douchové nabízí zcela nový přístup, který spojuje péči o tělo s péčí o duši.

Autorka knihy zdůrazňuje, že za naším vztahem k jídlu často stojí hlubší emoční příčiny. Emoční přejídání může být způsobeno stresem, nudou, smutkem nebo jinými negativními emocemi. Kniha nabízí inovativní přístup, který vám pomůže překonat tento problém a vytvořit si zdravý vztah k jídlu.

Taky si říkáte: Musím na sobě tvrdě makat, abych byla štíhlejší. Jenže já na to nemám čas, energii ani pevnou vůli. Musím jíst zdravě, počítat kalorie, kroky, které za den ujdu, a taky držet tu novou dietu, co právě teď všichni drží. Co kdyby to náhodou tentokrát vyšlo! Od zítřka už nesmím žádnou čokoládu, sladkosti a přejídat se po večerech. A neměla bych asi jíst ani to ovoce odpoledne, mléčné výrobky, už nic po páté večer, žádné sacharidy a možná bych měla raději držet půst a nejíst nic. Tak co mám vlastně jíst? Měla bych také meditovat, nestresovat se, mít se ráda a neřešit pořád jen to, jak vypadám. A hlavně bych si měla konečně srovnat v hlavě, co vlastně chci. Jenže jak se to dělá?

A proč mi to pořád nejde?
Psycholožka, nutriční poradkyně a autorka knihy Láskyplné hubnutí odpovídá: Protože volíte výkonový přístup, který většinou ženám nefunguje.

Tlak ze strany společnosti, sociálních sítí na dokonalost může vést k pocitu nedostatečnosti a nespokojenosti s vlastním tělem. Když se cítíme špatně ve své kůži, často hledáme útěchu v jídle.
Co se naučíte z knihy "Láskyplné hubnutí":

● Jak rozpoznat emoční přejídání: Naučíte se rozlišovat mezi fyzickým hladem a emočním přejídáním.
● Jak zvládat stres a negativní emoce: Získáte praktické nástroje, jak se vypořádat se stresem a dalšími náročnými emocemi bez toho, abyste sáhly po jídle. Například mindfulness techniky, jóga nebo vedený deník mohou být účinnými nástroji pro zvládání stresu.
● Jak si vytvořit vyvážený jídelníček: Naučíte se sestavovat si zdravé a chutné pokrmy, které budou uspokojovat vaše tělo i mysl.
● Jak se zbavit pocitu viny: Přestanete se za své stravovací návyky trestat a naučíte se přijímat sama sebe.
● Jak budovat pozitivní vztah k sobě samé: Kniha vám pomůže zlepšit vaše sebevědomí a naučí vás milovat své tělo takové, jaké je.

Proč je tato kniha jiná?

Na rozdíl od mnoha jiných dietních plánů se kniha "Láskyplné hubnutí" zaměřuje na dlouhodobou udržitelnost. Autorka klade důraz na změnu životního stylu a vytvoření zdravého vztahu k jídlu. Díky tomu můžete dosáhnout trvalých výsledků a cítit se spokojeně a šťastně.

Emoční přejídání a proč je tak časté?
Naše společnost je posedlá dokonalostí a štíhlostí. Sociální sítě a média nám neustále předkládají nereálné ideály krásy, kde jsou ženy a muži zobrazováni jako dokonalí a bezchybní. Tento tlak na dokonalost může vést k pocitu nedostatečnosti a nespokojenosti s vlastním tělem. Když se cítíme špatně ve své kůži, často hledáme útěchu v jídle. Emoční přejídání se tak stává jakýmsi mechanismem, který nám pomáhá utěšit naše vnitřní bolesti. Je důležité si uvědomit, že tyto ideály jsou často uměle vytvořené a nedosažitelné pro většinu lidí.

Další kroky k trvalé změně:
Kniha "Láskyplné hubnutí" vám poskytne pevný základ, ale trvalá změna vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Kromě toho, co se naučíte v knize, je důležité:
● Obklopit se podporujícími lidmi: Najděte si přátele nebo rodinu, kteří vás podpoří na vaší cestě.
● Vyhledat odbornou pomoc: Pokud se potýkáte s vážnými problémy s přejídáním, neváhejte vyhledat pomoc terapeuta nebo výživového poradce.
● Být trpělivá k sobě samé: Změna trvá svůj čas. Nesnažte se být dokonalí, ale oslavujte každý malý úspěch.

Kniha "Láskyplné hubnutí" je víc než jen návod na hubnutí. Je to průvodce na cestě k sebepoznání a sebepřijetí. Pokud hledáte trvalé řešení svých problémů s jídlem a chcete si vytvořit zdravý vztah k sobě samé, kniha "Láskyplné hubnutí" je přesně pro vás.
Více ke knize: www.grada.cz