Chcete zhubnout? Zbavte se strachu z diety.

Dobře víme, co bychom měli jíst abychom zhubli. Informací o zdravé výživě máme dostatek a průzkumy to potvrzují. My prostě neselháváme v dietě proto, že bychom náhodou snědli čokoládu nebo tlačenku. Proč? Protože děláme zásadní chybu, kterou lze napravit.

Úspěšné hubnutí spočívá v přípravě na nepohodlí. Dieta může být skutečně náročná, zvláště pro lidi s větší nadváhou. Máme strach z nepříjemných pocitů a obáváme se, že je budeme muset snášet dlouhodobě. Také se bojíme, že i když to chvíli vydržíme, nakonec opět přibereme. Tyto obavy jsou silné, i když si to nemusíme plně uvědomovat.

Nejvíce znepokojující je, že tyto strachy jsou opodstatněné. Každá účinná redukční dieta představuje významný zásah do života většiny obézních lidí. Je nepříjemná, bolí a může vyvolávat negativní emoce.
Problém nespočívá v tom, že nám někdo doporučí nebo nařídí omezit se v tom, co máme rádi. Obáváme se, že kvůli těmto omezením dietu nezvládneme. Bojíme se, že nám budou chybět oblíbené věci a že svět bude méně příjemný bez našich "hříchů" v podobě nadměrného jídla.

Jako terapeuti děláme vše pro to, abychom zmírnili nepříjemné pocity klientů. Nasloucháme jim, povzbuzujeme je, vysvětlujeme a sdílíme jejich obavy. Přesto je představa diety, která nezasáhne do našeho života a přitom bude účinná, nereálná. Pro většinu obézních lidí je to nemožné.

Mnozí z nás se v životě vyhýbají strachu. Nechceme ho zažívat a snažíme se eliminovat situace, které by mohly vyvolat obavy či nepříjemné pocity. Psychologické teorie však uvádějí, že takové vyhýbavé chování vede k zesílení nežádoucích emocí. Čím déle se vyhýbáme, tím větší strach máme a tím více přibíráme. Řešení ale existuje

Jednou z metod psychoterapie je expozice, tedy vystavení se svým strachům. Tato technika se provádí pod vedením odborníka, protože může být náročná. Je však mimořádně účinná. Spolupráce s terapeutem je v tomto ohledu téměř vždy nutná. Nejde jen o někoho, kdo vás bude podporovat, ale o experta, který vám pomůže změnit myšlení a chování.

Z našeho posledního výzkumu bohužel vyplývá, že 70 % lidí, kteří chtějí zhubnout, neplánuje využít služeb odborníka. Chtějí to zvládnout sami. Možná právě toto přesvědčení přispívá k neustálému růstu počtu obézních lidí. Ve společnosti stále přetrvává mylná a nebezpečná představa, že každý musí hubnout sám. Pro mnohé je návštěva odborníka či psychoterapeuta při problémech s nadváhou stále vnímána jako selhání. Bohužel.

Více informací naleznete na www.victus-terapie.cz

Více než 14 let se věnuji pomoci lidem s obezitou a nadváhou. Za tuto dobu prošlo našimi centry Victus více než 2500 klientů. Soustředím se na efektivní a účelné využití proteinové diety ke snížení hmotnosti a tvorbě nových stravovacích návyků.

V posledních letech se intenzivně věnuji výzkumu psychologických souvislostí obezity na University of New York in Prague a kognitivně behaviorální psychoterapii. Snažím se využívat nejnovější poznatky z oboru psychologie a KBT psychoterapie nejenom při hubnutí, ale také při tvorbě nových návyků a fixaci zdravého životního stylu. Mojí prací není vnutit Vám svoji představu o zdravé výživě, ale pomoci Vám najít to nejlepší, co ve Vás je. Věřím Vám!